週次

內容

第1週

一、第一週課程主題：認識你真好

ICOPE連結：認知

暖身：肩膀水平外展，維持90度往內收夾→胸大肌訓練。

1.回想最喜歡的年紀

2.自畫像

3.自我介紹

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第2週

一、課程主題：毛線寄情

ICOPE連結：視力

暖身：肩膀向外展開至90度→三角肌訓練。

1.回想對於毛衣的回憶

2.毛線創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第3週

一、課程主題：懷念的美味

ICOPE連結：營養

暖身：手肘向內彎曲→肱二頭肌訓練。

1.回想喜歡的菜餚

2.皺紋紙撕貼創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第4週

一、課程主題：最感恩的人

二、ICOPE連結：憂鬱

三、暖身： 手腕朝內彎曲→腕屈肌訓練

1.回想感恩的人

2.臉卡創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第5週

一、課程主題：最拿手的事

二、ICOPE連結：生活目標

三、暖身：掌心朝下，手腕伸直朝上→腕伸直肌訓練。

1.回想擅長做的事

2.超輕土創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第6週

一、課程主題：家的回憶

二、ICOPE連結：認知

三、暖身：手肘伸直朝上→肱三頭肌訓練。

1.回想曾經住過的家

2.超輕土創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第7週

一、課程主題：自然童趣

二、ICOPE連結：聽力

三、暖身：手扶椅子，大腿往上抬高→髖屈肌訓練

1.回想喜歡的自然

2.皺紋紙撕貼創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第8週

一、課程主題：曾經的夢想

二、ICOPE連結：行動能力

三、暖身：坐著膝蓋往前伸直→股四頭肌訓練。

1.回想曾經有過的夢想

2.雜誌拼貼創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第9週

一、課程主題：最美的風景

二、ICOPE連結：視力

三、暖身：手扶椅子，腳尖往上翹→小腿前肌訓練。

1.回想看過的風景

2.皺紋紙撕貼創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第10週

一、課程主題：最喜歡的地方

二、ICOPE連結：憂鬱

三、暖身：手扶椅子，大腿往後伸直→臀大肌訓練。

1.回想喜歡的地方

2.皺紋紙、超輕土創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第11週

一、課程主題：人生的拼圖

二、ICOPE連結：生活目標

三、暖身：手扶椅子，大腿往側面開展→臀中肌訓練。

1.回想人生各個階段

2.粉彩創作

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整

第12週

一、課程主題：屬於我的繪本

二、ICOPE連結：生活目標

三、暖身：手扶椅子，腳跟往上翹→小腿後肌訓練。

1.作品集封面、封底創作

2.完成作品集

3.分享

備註：

(1)課程內容及進度會依長輩實際狀況作彈性調整。

(2)課程內容及教材可能因調整並彈性運用課程內容。

(3)輕度失能者、輕度失智者可依實際狀況作活動改造，調整難易度，需志工陪伴。

(4) 以上為建議分配，但可是成員狀況與講師安排做時間與內容調整