Name：文文
我六年級的時候跟別人吵架，起因我的一個朋友A，他跟我說我的另一個好朋友B講他的壞話，我當初做了一個很錯誤的決定，我把這件事講給我的好朋友B聽，沒想到就吵起來了。後來之後吵架的每天，我都過得很壓抑，都很不想去學校面對這件事，看到我一直瞪我，她都故意都要告我的小狀，在那邊明顯的針對我，還在網路上寫我的壞話。
上了國中路過看到我還是一直瞪我，我心裡很不是滋味，也很不舒服，而且心理創傷還是蠻大的，蠻想壓抑這件事的覺得很厭煩。
覆函：
親愛的文文：
晚安，我是 17 解憂信箱的大叔 017。
讀著你的信，大叔沒有去想六年級那時候到底是誰先說了誰的壞話，我腦海裡浮現的，是你寫的那句：「每天我都過得很壓抑，很不想去學校。」
那種感覺大叔懂。明明是一間普通的教室，對那時候的你來說，卻像是一個佈滿地雷的雷區。對方瞪你、故意告狀、在網路上寫壞話，你每天光是要深呼吸推開教室的門，防備著「她今天又會對我做什麼」，可能就已經耗盡了所有的力氣。
所以，現在上了國中，就算只是走廊上路過被她瞪一眼，你心裡那種不舒服、甚至有點害怕的感覺瞬間衝上來，這真的太正常了。因為你的身體和大腦還記得那個雷區的恐懼。
大叔想陪你釐清兩件很重要的事情，我們換個方式來面對這個舊傷口：
- 一碼歸一碼，你不活該被欺負： 你在信裡說，自己當初做了一個「很錯誤的決定」，把朋友的話傳了出去。文文，你那時候才小學六年級，還在摸索朋友之間的秘密到底該怎麼處理。你做錯了一個決定，導致友情破裂，你承認了，這就是成長。
但是，你做錯一件事，不代表對方後來對你的網路攻擊、針對與惡意，就全部變成合法的。 你可以為自己傳錯話感到抱歉，但你不需要把她後來的霸凌行為也合理化，更不用覺得「都是因為我先做錯，所以我活該被這樣對待」。你沒有活該。 - 情緒就像沙灘皮球，越壓反彈越痛： 你說你現在覺得很厭煩，想把這件事「壓抑」下去。大叔想跟你分享一個秘密：情緒就像是一顆充滿氣的沙灘皮球。你越是用力把它壓進水裡，你手邊的力氣就消耗得越快；等你哪天手痠了稍微一鬆，它反彈砸到你臉上的力道就會越痛。所以，我們不要壓了。
下次在國中的走廊上再遇到她，她如果又瞪你，你心裡突然覺得一陣刺痛、很不舒服的時候，不要急著假裝自己不在意，也不用逼自己趕快忘記。
你可以就在心裡對自己說：「哇，她又瞪我了。這感覺真討厭，我又想起六年級那時候好害怕的自己了。」承認這個刺痛感，然後在心裡補上一句：「不過，我現在已經是國中生了。我要去上我的下一堂課了。」
然後，繼續往前走你的路。
我們不用去猜她為什麼還要瞪你。也許她還在記仇，也許她只是習慣用這種方式武裝自己，這都不重要了。她要繼續把時間花在瞪一個路過的人，那是她選擇浪費的青春。
文文，這件事情的「結束」，不是等她哪天終於對你微笑，也不是等你們和好。真正的結束，是有一天你走過她身邊，突然發現自己今天心裡連一句話都沒有想。
這道疤會留在心裡一陣子，但它不會永遠都在流血。它只會安靜地提醒你：那個曾經每天害怕去學校的小女孩，已經靠著自己的力氣，安全地走到國中了。
今晚，不用逼自己原諒，也不用逼自己忘記。去泡杯熱牛奶，好好睡一覺，把明天的力氣，留給現在陪伴在你身邊的新朋友吧。
大叔 017