Name：小黃
你好：
初次見面，先謝謝你成立這種平台可以抒發情緒。
我常常覺得有些事好像沒什麼大礙，不過我在遇到問題的時候，常常會退縮。像是我現在是研究所的學生，科系會一直存在著時間壓力，我在遇到問題時，實驗室的學長姐常常對我的訊息愛理不理，我也沒辦法在短時間內自己找到方法處理，所以進度就會一直拖下去，教授也會一直問我進度。
我就常常會有一種無力感，然後感覺一直有事情還沒做完，對教授還有我自己也有一種交代不下去的感覺。
其實我一開始就很早接觸研究生的身份，說是要贏在起跑線也好，還是看著外界說讀研究所可以怎樣怎樣的，當初太想跟別人比，以為自己已經想清楚要讀研究所了，殊不知踏入之後，常常會有挫敗感和失落感，但身邊也沒什麼朋友可以訴說。
我常常想吐一口氣但不知道找誰談才好，所以真的謝謝你有這樣的平台。好了！暫時說到這邊，謝謝你花時間看完這些！
覆函：
親愛的小黃：
晚安，我是 17 解憂信箱的大叔 017。
謝謝你願意把這些你覺得「好像沒什麼大礙」的事情，放到這裡來說。大叔其實很想跟你說：那些一直卡在心裡、讓你覺得無力，卻又不知道該跟誰說的事情，本來就值得被好好接住。
讀你的信，有一個畫面一直留在我腦海裡：你坐在實驗室裡，看著一個不知道怎麼處理的問題。學長姐沒有回訊息，時間一直往前走，教授又來問進度。你知道自己應該要做，可是偏偏不知道下一步在哪裡。然後你可能會開始想：「我是不是能力不夠？」「這件事情又拖到了，我到底什麼時候才能做完？」
最後，一件原本只是「研究遇到問題」的事情，慢慢變成了「我是不是根本不適合讀研究所」。
小黃，大叔想先幫你把這兩件事情拆開：遇到問題卡住，不等於你很差。
前幾天大叔剛好看到一位教授分享，他說研究生的痛苦，其實就是「成長痛」。因為你正在面對未知、正在長出新的能力，所以才會覺得痛。如果每一件事情一開始就知道答案，那它就不叫研究了。
我特別注意到你寫的一句話：「我在遇到問題時，常常會退縮。」大叔覺得這句話很重要。因為你不是懶，你其實很在乎。正因為太在乎，所以當你不知道怎麼辦、沒有人給答案的時候，你反而會害怕面對。訊息不敢再問，進度不敢更新，事情越堆越多，心裡那個「我又搞砸了」的聲音就越來越大。
這個時候，大叔想邀請你換一個做法。下次再遇到卡住的問題，不要要求自己「立刻把它解決」，你只需要問自己：「我現在能做的下一小步是什麼？」
- 關於學長姐不回訊息： 把問題重新整理一次。你可以傳：「學長不好意思，我目前做到這裡，卡在○○，已經試過 A、B 兩個方法但無法解決。想請問你有沒有建議我可以從哪裡繼續？」如果他不回，那是他的選擇，但你不能因為別人不給地圖，就把車停在路中央。你可以再找下一篇文獻、下一個能問的人。
- 關於教授問進度： 你可以試著把「教授問進度」跟「教授在評價你這個人」分開。你不一定要帶著完美的答案去找教授，你可以帶著：「老師，我現在做到這裡，遇到這個問題，我嘗試過這幾個方法，但目前還沒找到解法。」這其實也是研究的一部分。
你甚至可以把每週的進度，練習用三行字寫下來：
1. 已完成：這週做了什麼。
2. 卡住：目前遇到什麼問題。
3. 下一步：接下來準備先嘗試什麼。
哪怕「已完成」只有一點點，也寫下來。你今天可能花了三個小時，最後只得到一句「這個方法不行」。看起來像什麼都沒完成，但其實，你已經把一條錯的路排除了。
你提到當初是很想「贏在起跑線」，現在卻充滿挫折。老實說，很多提早進實驗室的人，動力都是借來的。結果走進來才發現，原來真正的研究所沒有想像中漂亮，會挫折、會孤單、會不知道自己在幹嘛。這不代表當初的你很笨，也不代表現在的你失敗了，只是你終於從「想像中的研究所」，走到了「真正的研究所」。
小黃，你說：「我常常想吐一口氣但不知道找誰談才好。」
你不用等到事情嚴重到受不了了，才有資格找人說。有時候研究生最需要的，不是有人幫他把實驗做完，而是有一個地方可以說：「我今天真的卡得很煩。」說完之後，明天還是得回實驗室，但至少不用一個人把這些委屈吞回去。
你現在要學的，不只是怎麼把研究做好，還有一件很重要的事情：當自己不知道怎麼辦的時候，怎麼陪自己走過那段「不知道」。
以後如果又有什麼事情卡住了，歡迎你再寫信來。不用整理得很好，從「大叔，我今天真的很煩…」開始順著心中的感覺寫下去就可以了。慢慢來，大叔在這裡。
大叔 017